«Штанги и гантели не сделают из женщины мужчину»

Автор Ирина Старикова. Опубликовано Dec. 17, 2018, 9:15 p.m.

В тренажерном зале «РейМасс» провели первое теоретическое занятие

Всем известно, что теория мертва без практики живой, но и игнорировать теоретические знания тоже опасно, особенно, если речь идет о здоровье, хорошем самочувствии и внешнем виде человека. А приходить в тренажерный зал, понятия не имея, с чего начать, бросаться к тяжеленным «блинам», не знать, с какой стороны подойти к тому, или иному тренажеру, затея так себе. В Интернете полно юмористических роликов про новичков в «качалке», но совсем не смешно, когда человек просто по собственному незнанию получает довольно серьезные травмы. Заниматься в поте лица, но не видеть ожидаемого результата — еще одна проблема, с которой сталкиваются многие посетители «тренажерок». Так что же делать? Неужели бросать все эти железки и снова ложиться на уютный диван?

Владелец рудненского тренажерного зала «РейМасс», мастер спорта международного класса по бодибилдингу и дипломированный тренер Андрей Масюк решил поддержать новичков и ввел новый формат занятий — теоретические. Первое прошло накануне. На необычную «тренировку» пришли как завсегдатаи тренажерного зала, так и люди, которые совсем недавно решили «тягать железо» здоровья для и красоты тела ради.

На первом занятии Андрей Масюк рассказал о правильной и эффективной технике выполнения упражнений, подборе веса, подходов и повторений. Конечно, говорил о питании, в частности, правилах, которые позволят снижать вес именно за счет жировой ткани. Те, кого интересует питание для набора мышечной массы, тоже нашли ответы на свои вопросы.

- Как я пришел к этому формату занятий? Во-первых, у меня достаточно опыта и знаний, которыми я могу поделиться, а во-вторых, меня смущает элементарная неграмотность людей относительно занятий в зале. Хочется также развенчать различные мифы о «тренажерках», типа того, что, занимаясь в зале, женщина обязательно станет похожей на мужчину. Да, представляете, часто сами девушки с ужасом меня спрашивают: «А у меня не будут такие же огромные руки, как у вас?», на что я начинаю объяснять, что это просто невозможно. Я мужчина, и я занимаюсь в зале 30 лет. У меня иная физиология в конце концов, ну откуда у девушки возьмутся такие руки, или ноги, как у меня? Еще бытуют мифы о мужской несостоятельности тех, кто ходит в тренажерный зал, а также о том, что на тренажерах можно быстренько похудеть за пару недель. Много таких мифов и стереотипов. Одного занятия не хватит обо всем рассказать. Вот почему важна теоретическая база. Новички особенно теряются в зале, не знают, с чего начать, это касается и тех, кто в юности занимался спортом, потом долгие годы не проявлял физическую активность. Те, кто вообще далек от спорта, в 35 лет вряд ли начнут заниматься плаванием, или футболом, а пойти в зал — проще. Гимнастика с отягощением, или атлетизм (так называли бодибилдинг во времена СССР) — спорт универсальный, он доступен и демократичен для мужчин и женщин разных возрастов и разной физподготовки. Просто надо знать, с чего начать. Да, в Интернете сейчас масса различных программ, но нужно помнить, что все — индивидуально, а также о том, что на каждом этапе должен быть свой подход. Мне, как владельцу клуба, важна посещаемость, но мне, как спортсмену, также важно приобщить людей к спорту, признаюсь, мне интересен особенно человек, который пришел в зал «с нуля» и который добивается впечатляющих результатов. Да,в планах проводить мотивационные занятия с приглашением известных спортсменов, а также тех, кто в зале сбросил десятки килограммов, либо восстановился после травм. Но сейчас я бы хотел отойти от этого, «мотивашек» и в сети достаточно сегодня, моя задача пока что рассказать людям о том, что делать, а не как следует думать, - поделился своими мыслями и планами Андрей Масюк.

Первое теоретическое занятие проходило по заранее намеченному плану, но, как и ожидалось, теме питания уделили особое внимание. И вопросы тренеру участники занятия также задавали больше по этой теме. Андрей Масюк развенчал еще один миф: правильное питание (ПП) на самом деле не равно похудению. Ну и подтвердил, что кушать после 18.00 можно. А еще белковые коктейли, оказывается, безвредны для нашего организма. Ну и животрепещущая нынче тема — новогодний стол. Впереди дни откровенного обжорства, а как избежать последствий в виде лишних кило? Андрей Масюк поделился классными лайфхаками, которые позволят сохранить форму и отличное самочувствие, не мучаясь после застолья угрызениями совести. В целом за час теоретического занятия было поднято и освещено много важных тем, но их еще великое множество. Будет, о чем поговорить на следующих занятиях.

Тем, кто посетил первую теоретическую «тренировку», Андрей Масюк подарил специальные дневники, которые станут отличным подспорьем в достижении желаемого результата.

К слову, стоимость таких «уроков от мастера» эквивалентна стоимости обычного занятия в тренажерном зале «РейМасс», который находится по адресу: ул. Фрунзе 1А.

Фото: И. Старикова

 

Tags: спорт  здоровье